失眠不是小事 失眠會(huì)對(duì)人體造成很多的傷害

人的一生有三分之一的時(shí)間要在睡眠中度過(guò)，如果長(zhǎng)期失眠，會(huì)嚴(yán)重影響大腦的合成和恢復(fù)。而大腦是人的cpu，一旦大腦的休息和恢復(fù)受到影響，身體也會(huì)產(chǎn)生各種不良反應(yīng)。

(1)人體的免疫力會(huì)下降，更容易受到感染或者生病。這個(gè)非常容易理解，同樣處于病毒肆虐的空間內(nèi)，抵抗力強(qiáng)(自身免疫力高)的人更不易染上傳染病或者疾病。

(2)容易產(chǎn)生內(nèi)分泌紊亂，引發(fā)癌癥、心臟病、糖尿病、肥胖等;

(3)易引發(fā)胃食管反流、膽囊疾病;

(4)還可以對(duì)皮膚狀況產(chǎn)生影響，使人體的更容易患上脂溢性皮炎，甚至還會(huì)導(dǎo)致視力的下降;

(5)睡眠不足的人更容易健忘、疲勞、焦躁和產(chǎn)生抑郁的情緒。

失眠很痛苦，現(xiàn)在教你幾個(gè)輕松助眠的小技巧：

(1)呼吸負(fù)氧離子，輕松助眠有訣竅。

面對(duì)失眠，很多人都想一勞永逸，認(rèn)為吃片安眠藥就能成功入睡。但是殊不知，是藥三分毒，面對(duì)失眠簡(jiǎn)單的吃藥不能從基本上解決問(wèn)題。要想有效的徹底的解決失眠的困擾，使用自然療法才是解決問(wèn)題的根本。

伴隨著世界衛(wèi)生組織、國(guó)家氣象局，以及眾多醫(yī)院和旅游景點(diǎn)持續(xù)的、大力的宣傳與指導(dǎo)，很多人意識(shí)到空氣維生素——負(fù)氧離子的功效。

陳景藻(清華大學(xué)博導(dǎo)、原第四軍醫(yī)大學(xué)校長(zhǎng))在國(guó)家重點(diǎn)圖書《現(xiàn)代物理學(xué)》寫到：“空氣負(fù)離子(負(fù)氧離子)對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)具有良好的調(diào)節(jié)作用。負(fù)氧離子能改善大腦皮層的功能，振奮精神、消除疲勞、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量?！?

河北醫(yī)學(xué)院對(duì)278例失眠、神經(jīng)衰弱患者進(jìn)行了空氣負(fù)離子治療并將研究成果刊發(fā)在《空氣負(fù)離子的臨床應(yīng)用》中。研究結(jié)果顯示，通過(guò)負(fù)氧離子治療287名失眠，痊愈：17例;顯效：114例;減輕122例,睡眠較療前增加;無(wú)效25例;有效率91%。

負(fù)氧離子有這么棒的改善睡眠的作用，除了自然界中能找到負(fù)氧離子，負(fù)氧離子人工生成技術(shù)也取得了突破：生態(tài)負(fù)離子生成芯片技術(shù)(專利號(hào)：201220433901.6)和納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)(專利號(hào)：zl201020263299.7)是生成小粒徑負(fù)氧離子的成熟的技術(shù)。

(2)固定時(shí)間入睡，養(yǎng)成睡眠習(xí)慣。

每天在固定的時(shí)間入睡，生物鐘會(huì)慢慢改變，到點(diǎn)兒了身體就會(huì)告訴你“該睡覺(jué)了”，同時(shí)應(yīng)該保持一些睡覺(jué)前的習(xí)慣，如刷牙、洗臉、洗澡等。

(3)熄燈、關(guān)手機(jī)，讓臥室暗下來(lái)。

光會(huì)影響生物鐘，當(dāng)環(huán)境暗下來(lái)，褪黑素分泌會(huì)增加，促進(jìn)睡眠。玩手機(jī)會(huì)發(fā)射藍(lán)光，影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡變慢。所以想早睡，不要在床上玩手機(jī)。

(4)午睡別睡太久。

很多人都有中午休息的習(xí)慣，確實(shí)會(huì)更有精力面對(duì)下午的工作，但睡太久的話，晚上可能就睡不著了。作者：中國(guó)睡眠研究會(huì)研究員劉本心