美國癌癥中心最近發(fā)表論文，通過對美國和歐洲144萬人的大數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)長期鍛煉的人至少13種癌癥發(fā)病率都顯著更低。

癌癥學(xué)會建議腫瘤患者在診斷或治療后盡快恢復(fù)正?；顒?。18至64歲的成年人應(yīng)每周進(jìn)行至少150分鐘的中度強度或每周75分鐘的高強度的有氧體力活動，以減緩癌癥惡化的步伐。

雖然我們知道運動對患者恢復(fù)很有好處，但患者總會因為某種情況難以做到持之以恒。應(yīng)該怎么辦呢?呼吸空氣負(fù)離子、唱歌、下蹲運動等方式是很好的替代品。

呼吸負(fù)氧離子對患者的好處：

提升免疫力：負(fù)離子能使肝腎功能、腸蠕動功能活化;促進(jìn)體內(nèi)廢物、毒素的排泄;改善脂質(zhì)、糖代謝;促進(jìn)吸收消化，產(chǎn)生代謝激素;活化nk細(xì)胞，抑制有害菌、病原菌的增殖，防止感染。

輔助改善癌癥：最近的研究結(jié)果表明，抗氧化治療對于腫瘤治療有非常重要的臨床意義，這與負(fù)離子的抗氧化作用有異曲同工的效果。第四軍醫(yī)大學(xué)、中國水產(chǎn)科學(xué)研究院在發(fā)表的研究文章中闡述：癌癥的形成是緩慢的，潛伏期有的要10幾年或數(shù)十年，所以它的治療期一般也比較長。一般患者在接受這種呼吸負(fù)氧離子這種特殊物理治療后，均無惡化傾向，多半均有好轉(zhuǎn)，尚在繼續(xù)治療，已解救了一批傳統(tǒng)醫(yī)療放棄的晚期癌癥患者。

減輕癌痛：負(fù)離子通過調(diào)節(jié)因惡性腫瘤引起的體內(nèi)的酸堿失衡及氧化還原狀況失衡，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定性，促進(jìn)正常的細(xì)胞代謝，減輕，消除化療的不良負(fù)作用，對患者的治療非常有益。

唱歌對患者的好處：

提高身體免疫力：唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似于嗎啡的腦內(nèi)激素。它能促進(jìn)和激發(fā)免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕松愉快，增加身體的免疫功能。

鍛煉腹式呼吸：唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。使用腹式呼吸法，不僅有助于幫助患者術(shù)后更好的恢復(fù)呼吸功能，還能幫助患者平和心態(tài)，放松心情，減輕對癌癥的恐懼。

下蹲運動對患者的好處：

如果癌癥患者不得不運動，那么從鍛煉時間上來說，從容不迫地下蹲5分鐘，它的運動量可能相當(dāng)于慢走1小時，等于跪膝20分鐘，是一種省時間的帶氧運動。

強健體魄：反復(fù)下蹲、起來、再下蹲，可加快血液循環(huán)和新陳代謝，并能鍛煉患者的關(guān)節(jié)、骨骼及肌肉力量，增強身體的免疫功能，讓生命充滿活力。

減肥：腫瘤患者標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) = 身高(cm)-105。如果你體型較肥胖，并且能夠完成下蹲動作，那建議每天堅持下蹲，下蹲能消耗很多熱量，可以減掉患者身上特別是臀部和大腿堆積的脂肪。日前世界癌癥研究機構(gòu)發(fā)布的一項研究顯示，肥胖與13種癌癥的發(fā)生關(guān)系密切。

放松精神：可以暫且拋開煩惱，放下生活的壓力，使人的精神得到放松，調(diào)節(jié)情緒，增加生活樂趣，這對腫瘤的身心健康都有好處。